足裏の「3本のアーチ」が歩くを支える

 

【足裏のアーチとは？】

　

　人の足には、両足で５６本（全身の骨は約２０６本）の骨とそれらを結ぶ筋肉と

    靭帯で構成される３本のアーチがあります。

　 　 ① 母趾球とかかとを結ぶ「内側縦アーチ（土踏まず）」

　 　② 小趾球とかかとを結ぶ「外側縦アーチ」

　 　③ 母趾球と小趾球とを結ぶ「横アーチ」

　各アーチは一体構造で、互いがバランスをとりつつ、支え合っています。

 

 

【アーチの役割は？】

 

　・立ち姿勢を安定させる

　　　アーチが整っていると体重が母趾球(ぼしきゅう)、子趾球(ししきゅう)、かかとに分散され

　　  三脚のようにバランスよく、真っすぐ立てます。

　　  また重心が前後左右にぶれた場合も、アーチが収縮して調整するため、ブレにくくなります。

 

　・着地の衝撃を吸収する

　　 着地するたびに足には体重の約1.2倍の負担がかかります。(体重５０kgの方で６０kgの負荷が！)

　　それでも足が壊れないのは、アーチが地面からの衝撃を吸収してくれているおかげです。

　　着地するたびにアーチが伸び、地面からの衝撃を和らげるクッションとして

　　働くいてくれているのです。

 

　・ 前進する推進力をつくる

　　着地によって伸びたアーチは戻ろうとして縮み、位置が高くなります。

　　 その状態で足の指先で地面を蹴りだすとアーチはバネの様にしなり、足の力が地面に伝達し

　　 体を前方に進める推進力になります。

 

 

【アーチが崩れるとどうなる？】

 

　筋肉や靭帯が衰え、弓形を保持できなくなることがアーチが崩れる主な原因です。

　その結果、起こる事態は深刻になります。

　

　まず着地時の地面からの衝撃を吸収することができなくなり

　足の他にも全身の関節に負担がかかる恐れがあります。

　また、本来持ち上がっているアーチが下がっていると摩擦や変形が起きたり

　外反母趾や巻き爪が生じたりすることもあります。

 

　血液やリンパを心臓に戻す脚のポンプ機能も落ち、冷えやむくみが

    起きやすくなことも考えられます。